Kalkulator kalorii
Oblicz PPM, CPM i zapotrzebowanie dopasowane do Twojego celu.
Aktywność poza treningami
Jak wygląda Twój typowy dzień — praca, spacery, ruch na co dzień (bez treningów).
Treningi w tygodniu
Ile razy w tygodniu trenujesz (siłownia, bieganie, sport — nie codzienny spacer).
0kcal
- PPM (BMR)0 kcal
- CPM (TDEE)0 kcal
- BMI0 —
To orientacyjne wyliczenia. Mogą różnić się u poszczególnych osób ze względu na indywidualne cechy. Nie zastępują konsultacji z lekarzem ani dietetykiem.
Pytania i odpowiedzi
Jak działa kalkulator kalorii Fitlerka?
Liczy zapotrzebowanie na podstawie danych o Tobie, stylu życia i treningu. Wynik to punkt wyjścia do diety — nie sztywna reguła na zawsze.
Czy wynik zastępuje dietetyka?
Nie. To narzędzie edukacyjne. Przy chorobach, ciąży lub specjalnych wskazaniach medycznych skonsultuj dietę ze specjalistą.
Co dalej po wyliczeniu kalorii?
Możesz dopasować ebook meal prep do swojego zakresu kcal albo przejść do aplikacji Fitlerka i prowadzić jadłospis na bieżąco.
Dlaczego wynik się zmienia przy innym poziomie aktywności?
Bo całkowite zapotrzebowanie (TDEE) zależy od codziennego ruchu i treningów. Kalkulator łączy bazę (styl życia) z dodatkiem za trening.