6-tygodniowe wyzwanie treningowe
6 tygodni, 18 treningów i konkretny cel – stać się silniejszą, sprawniejszą i bardziej pewną siebie.
Ten ebook to gotowy plan treningowy na 6 tygodni, który pomoże Ci wprowadzić regularność i zadbać o całe ciało. Każdy tydzień składa się z 3 różnorodnych treningów:
- 1 trening dołu ciała – skupiony na nogach, pośladkach i budowaniu siły,
- 1 trening góry ciała – wzmacniający ręce, plecy, barki i klatkę piersiową,
- 1 trening obwodowy – dynamiczny trening całego ciała, który poprawia kondycję, wytrzymałość i pomaga spalić dodatkowe kalorie
Dla początkujących i zaawansowanych
Nie musisz być na konkretnym poziomie, żeby zacząć. Każdy trening możesz dopasować do swoich możliwości – zmieniając ciężar, tempo, liczbę powtórzeń czy poziom trudności ćwiczeń. Dzięki temu plan sprawdzi się zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem, jak i dla tych, które mają już doświadczenie i chcą podnieść poprzeczkę.
Trenuj tam, gdzie Ci wygodnie
Treningi możesz wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Plan pozwala dopasować ćwiczenia i wykorzystywany sprzęt do miejsca, w którym aktualnie trenujesz – nie musisz mieć idealnych warunków, żeby zrobić skuteczny trening.
Wszystko pokazane krok po kroku
Do każdego ćwiczenia znajdziesz film instruktażowy, dzięki któremu dokładnie zobaczysz prawidłową technikę wykonania. Nie musisz zastanawiać się, jak wykonać dane ćwiczenie – wystarczy odtworzyć film i trenować razem z instrukcją.
Plan możesz wykorzystać niezależnie od tego, jaki jest Twój aktualny cel. Sprawdzi się zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i przy poprawie wyglądu i proporcji sylwetki, budowaniu siły, poprawie kondycji czy po prostu wprowadzeniu regularnej aktywności do swojego życia. To Ty dopasowujesz intensywność i sposób odżywiania do swojego celu.
Nie musisz zastanawiać się, co ćwiczyć, jak wykonać dane ćwiczenie ani czy plan jest odpowiedni dla Twojego poziomu. Otwierasz ebook, wybierasz trening i działasz. 