Meal prep — jadłospis na 30 dni cz. II
Gotowy plan meal prep na 30 dni: proste przepisy, listy zakupów i wskazówki, dzięki którym oszczędzasz czas w kuchni i jesz regularnie.
Co znajdziesz w środku?
- 15 propozycji na 2-dniowe meal prepy + 1 gratis
- 60 przepisów na pudełka + 4 gratis
- propozycje zamienników produktów
- wskazówki na temat przechowywania i mrożenia
- listę zakupów do każdego zestawu
- plan gotowania krok po kroku do każdego zestawu, aby zaoszczędzić jak najwięcej czasu w kuchni
Jak wygląda jadłospis?
- plan zawiera 4 posiłki dziennie
- posiłki przygotujemy w formie meal prep — na 2 dni
- przepisy są proste, szybkie i smaczne — zdrowa dieta nie wymaga spędzania wielu godzin w kuchni
- przy każdym przepisie znajduje się informacja o wartościach odżywczych (białka, tłuszcze, węglowodany)
Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?
W menu znajdziesz między innymi:
- grecki bowl
- placki z cukinii z serem feta
- kanapki z pastą z kurczaka
- deserek a’la leśny mech
- owsiankę bounty
- deserek a’la snickers
- omlet nutella
- czekoladowe naleśniki z ricottą
- serową zapiekankę makaronową
- jednogarnkowe risotto z szynką parmeńską
- zapiekankę z kaszą jaglaną w śmietankowym sosie
- wrap ziemniaczany
- viralowe pierożki gyoza
- makaron z krewetkami / kurczakiem
- gnocchi z ciecierzycą, fetą i pomidorkami
Co zyskujesz dzięki temu jadłospisowi?
- Budujesz zdrowe nawyki — w pracy, w szkole czy w trasie zawsze masz przy sobie zdrowy posiłek.
- Oszczędzasz pieniądze — mając gotowe pudełka ograniczasz jedzenie na mieście i drogie przekąski.
- Oszczędzasz czas — nie musisz układać menu, planować zakupów ani przeliczać kaloryczności.
- Osiągasz swoje cele — wystarczy wybrać odpowiednią kaloryczność (redukcja, masa lub utrzymanie).
- Odzyskujesz spokój — zdrowe odżywianie nie wymaga spędzania masy godzin w kuchni.
- przejrzysta lista zakupów podzielona na kategorie
- lista zamienników produktów — dopasujesz jadłospis pod siebie
- wskazówki dotyczące mrożenia i przechowywania
Jadłospis jest dla Ciebie, jeśli:
- brakuje Ci pomysłów na zdrowe i pyszne posiłki
- chcesz uniknąć podjadania i ograniczyć jedzenie na mieście
- chcesz ograniczyć czas spędzany w kuchni
- nie lubisz nudy w posiłkach i chcesz spróbować nowych smaków
Zainwestuj w siebie — swój czas, zdrowie i wygląd — i ciesz się pysznymi pudełkami każdego dnia.
